22级大心课优秀作品展 | 课程感悟：成为自己的光！

授课老师 / 徐艳平

徐艳平，华南师范大学心理咨询研究中心专职心理教师，心理学硕士，讲师，中国心理学会注册心理师，清华大学心理咨询中心访问学者（2017-2018），国家二级心理咨询师、职业指导师。

LECTURER

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只有我们自己为自己去治疗，自己对自己负责，我们才能有足够的能力与勇气去对抗的我们心理疾病。

在上大学之前，我的高中学习并没有接触过心理健康课程，对心理健康课程也没有了解，并且认为自己不需要这门课程的学习。但是上了大学，学习了心理健康课程之后，我认为学习心理健康课程对我来说是非常有必要的，并且每个人都有学习的心理健康的必要性。

我还记得第一次上心理课的时候徐老师对我们说：“大家放松点，心理课不用那么拘谨，我们可以玩中学习”。

确实，徐老师的课堂上很多的互动，让我觉得特别有趣，特别放松，而且又可以在互动交流中学习到知识，让我不再认为上这门课是一种负担，一门有压力的课程。

在众多的互动交流种，给我印象特别深刻的是一次课堂上同学交换位置，打乱顺序，让我们身边坐着不太认识的同学，并且互问对方几个问题，比如“你在上大学前最难忘的事情”、“上大学后最难忘的事情”、“在你情绪低落怎么样激励自己”去互相交谈，了解对方。

通过这一次互动，我了解到李同学是一位特别有自己风格的同学，并且是一位特别努力和有意志力的人，我们相互交谈了解对方的过去，分享我们各自的高中故事和自己过往，随心所谈，就这样与一个不太熟悉的同学后面成为好朋友。

通过这次互动，在我生活上也带来了积极的改变，我不再那么害怕去认识新的同学，我不再那么社恐。在其他课堂上，即使旁边是不认识我的同学，我会乐于分享与交谈。

还有一次印象深刻的心理课堂，是徐老师的给我们讲“抑郁症”相关的内容，并且给我们讲了如何面对抑郁症的知识。

徐老师给我们播放了一部日本电影《丈夫得了抑郁症》，这是一部讲述男主高崎干男与女主小晴结婚五年后，男主突然患上抑郁症的故事。

在网络公司上班的高崎干男和毫不卖座的漫画家妻子小晴过着平静的生活。干男为人纤细，一丝不苟，习惯每天早上做便当，按照不同日期搭配便当的奶酪和领带。

但是在巨大的工作压力下，干男看似平静的内心渐渐失衡，他甚至一度企图自杀，经问诊才发现自己已经患了抑郁症。为了让丈夫尽快恢复健康，小晴以离婚为由迫使干男辞职休养，并且陪伴丈夫共同面对抑郁症。

失去了生活来源，小晴主动担起家庭收入的问题，重新拿起画笔，开始画漫画投稿，尽管小高野夫妇的生活陷入了前所未有的困境，但他们仍然在相互扶持，相互鼓励与陪伴，干男也在妻子小晴的细心照顾下陪伴的下，抑郁症有了很大的好转，并且小晴的漫画内容记录自己陪伴丈夫对抗抑郁的为故事内容，最终获得大卖。

后来小晴还出书，帮助了更多的抑郁患者如何走出来，同时他们生活收入上也有了很大的好转，一直幸福生活下去。

通过这部电影的呈现以及徐老师的讲解，让我对抑郁症有了深入的了解与观点的改变——原来抑郁症并不需要片刻的关心安慰，他们更多需要的是陪伴，共同对抗这个疾病。

如果我们身边有抑郁症的朋友和家人，那么，我们就多给予些陪伴吧，陪伴他们共同对抗这个病魔。

同时，我还去阅读了《蛤蟆先生去看心理医生的》这本书。

里面有句话我感触特别深，蛤蟆先生在朋友的劝说下去看心理医生，心理咨询师对蛤蟆先生说的——“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询者和；来访者都得出于自愿，所以这就意味着只有当你是为自己，而不是取悦朋友们的才想来咨询的时候，我们才能真正的合作。为心理咨询负责的只能是你，而不是其他人。”

何尝又不是呢，只有我们自己为自己去治疗，自己对自己负责，我们才能有足够的能力与勇气去对抗的我们心理疾病。有的人的被童年治愈了一生，而有很多人却需要用一生去治愈童年，蛤蟆先生就是如此。后面它学会了对自己负责，主动治疗，在朋友的陪伴下走出了抑郁症。

如果我们有个不幸的童年，我们不仅要学会去治愈的我们童年的伤疤，我们更需要学会对自己负责，对自己往后的人生负责。

虽然我们大多都认为自己没有什么心理问题，但是我始终认为学习心理学知识与阅读心理书籍还是非常有必要的，因为这不仅可以治愈我们自己，同时认识内外世界，调整和控制行为，而且还能增强我们心理抗压的能力与处理心理病发问题。

正如《恋爱心理学》教会我，在恋爱过程中，除了加强自身修养外，还要注意恋爱双方的沟通模式和沟通技巧，要学会换位思考也要勇敢守住自己的底线。我认为，这大概是恋爱的诀窍之一。

《乌合之众》告诉我们总是生活在群体之中，本书提醒我们跳出群体之外，冷静分析我们所处的群体，冷静分析我们群体中的领袖，读完此书，我更加理解潮流、谣言及恐慌。《乌合之众》，从初读的时的惊心动魄，到合上书的冷静，无论何时何地，如此重要。这就算这本书给我最大收获。

心理学的课程给我很大的感触——学习心理学这门课程，不是因为我有心理疾病，或者为了预防我的心理疾病，而是成为一束光，可以是自己的光，为了迷失方向的自己照亮前进的光。也可以是别人光，拯救迷失的人，照亮他们的路。

我真希望将来还有机会上到这样的大学生心理健康课，希望可以每学年都开设。

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文案 | 梁辉

主编 | 郭志伟 宋姣姣

排版 | Pesto

审核 | 张奕华 林玛 祝菡

图源 | Yoo Subin 丈夫得了抑郁症

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